Stress am Arbeitsplatz: Wie du damit umgehst.
1. Woran erkennst du Stress am Arbeitsplatz?
Es gibt einige Anzeichen, an denen man Stress am Arbeitsplatz in Verbindung von psychischer Belastung erkennen kann. Zum einen fühlt man sich häufig gestresst und überfordert, was zu einem Gefühl der Hilflosigkeit führt. Man hat das Gefühl, den Anforderungen nicht gerecht zu werden und kommt mit den Aufgaben nicht hinterher. Zudem leidet man regelmäßig unter Schlafstörungen und Nervosität. Auch körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Magen-Darm-Probleme oder Herzrasen können auf Stress am Arbeitsplatz hindeuten.
2. Wie gehst du darauf ein?
Stress am Arbeitsplatz kann sich auf unterschiedliche Weise zeigen. Häufig sind Arbeitnehmer gestresst, wenn sie das Gefühl haben, dass sie die Anforderungen nicht erfüllen können oder unter Zeitdruck stehen. Stress kann sich aber auch auf körperlicher Ebene zeigen, zum Beispiel in Form von Muskelverspannungen oder Kopfschmerzen. Wenn du merkst, dass du gestresst bist, ist es wichtig, dass du ein paar Minuten Pause machst und und dich für Dein Wohlbefinden entspannst. Atme tief durch und versuche, dich zu beruhigen. Wenn möglich, mache einen Spaziergang an der frischen Luft oder treibe etwas Sport. Auch eine Massage kann sehr entspannend sein. Stelle auf jeden fall Deine Erreichbarkeit für einen Augenblick hintendran. Rede außerdem mit deinem Vorgesetzten (bzw. anderen Beschäftigen) über deine Stresssituation und versuche gemeinsam eine Lösung zu finden.
3. Was kannst du tun, um Stress zu vermeiden?
Stress im Job ist leider keine Seltenheit. Viele Menschen fühlen sich im Job belastet und überfordert. Doch woran erkennst du, ob du tatsächlich unter Stress stehst oder ob es sich nur um ein vorübergehendes Gefühl handelt? Einige Anzeichen und Faktoren für Stress in der Arbeitswelt sind:
- Dauerhafte Müdigkeit und Erschöpfung
- Probleme mit dem Schlafen
- Nervosität und Anspannung
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Reizbarkeit und Gereiztheit
- Depressive Verstimmungen
- Ängste und Sorgen
Wenn du dich in einer Stresssituation befindest, ist es wichtig, dass du dir Hilfe holst. Sprich mit deinem Arbeitgeber oder einem Vertrauten über deine Situation und versuche gemeinsam eine geeignete Lösung zu finden. Wichtig ist, das eliminieren der Auslöser (reduzieren von Stress), das sofort die Qualität der Arbeit erhöht wird.