Schulter-Nacken-Verspannungen

Von | 1. Dezember 2021

Hilfe bei Schulter-Nacken-Verspannungen

Hoch gezogene Schultern, gebeugter Rücken, verkürzte Muskulatur – die Folgen von chronischen Schulter-Nacken-Verspannungen kann man sehen. In der heutigen Zeit gibt es so gut wie niemanden, der nicht schon mal mit einer verspannten Schulter-Nacken-Muskulatur zu tun hatte. Die Folgen davon: Kopf- und Rückenschmerzen, teilweise irreparable Haltungsschäden. Das ist nicht verwunderlich. Der Mensch, der eigentlich für das Laufen ausgelegt ist, verbringt den größten Teil seiner Zeit im Sitzen.

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Auf der Arbeit am PC, im Auto und danach zu Hause auf der Couch. Doch auch Stress, Sorgen und Probleme „lasten schwer auf den Schultern”. Mit dieser kleinen Übung können Sie zwischendurch Ihre Schulter-Nacken-Muskulatur entspannen: Machen Sie sich Ihr Problem bewusst. Was belastet sie? Schließen Sie die Augen und denken Sie ganz fest daran. Und nun lassen sie das Problem gedanklich los. Atmen Sie tief ein und aus. Beim Ausatmen senken Sie langsam die Schultern. Spüren Sie nach. Wie fühlt es sich an?