Wie Sie am besten und richtig entspannen können
Es ist für Geist und Seele wichtig, regelmäßig zu entspannen. Das ist etwas, was viele Menschen heute viel zu selten machen, leider. Die Kraft, die Laune und die Ruhe, die man daraus bekommt, ist unvergleichlich. Jeder sollte für sich die beste Art zur Entspannung finden. Für den einen ist es autogenes Training, für den anderen Joga. Viel gehen einfach eine Stunde in die Natur, in den nächsten Wald zB. oder andere hören eben die richtige Musik.
Viele Möglichkeiten der Entspannung
Es gibt unzählige Möglichkeiten, wie man sich entspannen kann. Wichtig ist dabei nur, dass es etwas ist, was einem wirklich gut tut und womit man sich wohlfühlt. Denn nur so lässt sich der Alltagsstress effektiv abbauen und die Batterien wieder aufladen. Wer regelmäßig Zeit für Entspannung einplant, wird schnell merken, wie viel positiver er durch den Tag geht. Die Gedanken sind klarer und die Stimmung insgesamt besser. Auch körperlich profitiert man von einer Auszeit: Verspannungen lösen sich auf und das Immunsystem wird gestärkt. Doch trotz all dieser Vorteile fällt es vielen Menschen schwer, tatsächlich zur Ruhe zu kommen. Der Kopf scheint einfach nicht abschalten zu wollen oder Termine drängen immer weiter in den Vordergrund. Hier hilft oft schon eine kleine Veränderung im Tagesablauf: Eine halbe Stunde früher aufstehen zum Beispiel oder bewusst Pausen einlegen, statt ständig am Handy zu hängen. Wer seine Prioritäten richtig setzt und auch mal „Nein“ sagt, wenn ihm alles über den Kopf wächst hat bereits einen wichtigen Schritt getan, um mehr Gelassenheit in sein Leben zu bringen. Insgesamt gilt also: Regelmäßiges Entspannen sollte genauso selbstverständlich werden wie Zähneputzen oder Sport treiben – denn letztendlich dient es unserer Gesundheit sowie unserem Wohlbefinden!
Der richtige Weg zum Entspannen
Für jeden sollte sich die passende Möglichkeit finden, komplett runterzufahren. Sie sollten sich wohlfühlen und jeden Tag mit Elan beginnen und wissen, wie sie sich auch vom Stress befreien können. Es gibt viele Menschen, deren Übung bei autogenem Training oder Joga, so gut ist, dass sie sich im Moment von zu viel Stress, selber runterfahren können, in wenigen Minuten. Für so etwas benötigt man viel „Training“ und viel Willen, soweit zu kommen. Andere wiederum schaffen dies mit Asiatischen Entspannungstechniken, wie zB. Thai Chi. Auch das ist eine Methode mit Erfolgsgarantie, wenn man lange genug dafür übt und sich völlig darauf einlässt.
Doch nicht jeder hat die Zeit oder das Interesse, sich auf solche Techniken einzulassen. Deshalb gibt es auch andere Möglichkeiten, um den Stress abzubauen und sich zu entspannen. Eine Möglichkeit ist beispielsweise ein Spaziergang in der Natur oder eine Runde Schwimmen im See. Auch das Lesen eines guten Buches kann helfen, den Kopf frei zu bekommen und zur Ruhe zu kommen. Wichtig ist dabei vor allem eins: Sich bewusst Zeit für Entspannung nehmen und diese aktiv gestalten. Denn nur so können wir unseren Körper und Geist regenerieren lassen – damit wir wieder voller Energie durchstarten können!
Andere wiederum schaffen dies mit asiatischen Entspannungstechniken, wie zB. Thai Chi. Auch das ist eine Methode mit Erfolgsgarantie, wenn man lange genug dafür übt und sich völlig darauf einlässt.
Anders ist die Musik zum Entspannen
Das Hören und genießen von Musik hingegen, haben viel schon im Kindesalter gelernt. Jeder kennt das, wenn man bei einem alten Lied ganz verträumt an vergangene Zeiten denkt, oder an einen besonderen Moment. Musik bringt uns zum Träumen, zum Nachdenken und zum Entspannen. Eigentlich muss man es nicht lernen, es funktioniert sofort, man muss nur einen Weg dazu finden, sich darauf einzulassen. Es ist keine Kunst, mit Musik zu entspannen. Jeder hat eine Lieblingsmusik, eine Lieblings-Musikrichtung, eine Gruppe oder einen ‚Sänger, den er am liebsten hört. Oft ist es aber auch interessant, sich auf neue Musik mit einem sogenannten Aha-Effekt einzulassen.
Denn Musik kann uns nicht nur entspannen, sondern auch inspirieren und motivieren. Ein neues Lied oder eine neue Band können uns dazu bringen, unsere Komfortzone zu verlassen und Neues auszuprobieren. Es ist erstaunlich, wie viel Kraft in einem Song stecken kann. Musik hat aber auch noch andere positive Auswirkungen auf unseren Körper und Geist. Sie hilft zum Beispiel dabei, Stress abzubauen, den Blutdruck zu senken und das Immunsystem zu stärken. Auch bei Schmerzen kann Musik helfen, diese besser zu ertragen. Doch trotz all dieser positiven Effekte wird die Bedeutung von Musik oft unterschätzt oder gar vergessen. Dabei sollte sie ein fester Bestandteil unseres Alltags sein – sei es beim Autofahren, Kochen oder einfach nur zum Entspannen nach einem langen Tag. Also warum nicht öfter mal bewusst Zeit für gute Musik nehmen? Einfach Kopfhörer aufsetzen oder die Boxen anschalten und sich darauf einlassen was da kommt – wer weiß welche neuen Erlebnisse dadurch entstehen könnten!
Schauen Sie sich meine Empfehlungen an und versuchen Sie daraus mal etwas Neues zu hören. Sicherlich hören sie auch gute, anspruchsvolle Musik, aber doch scheinbar keine, mit der Sie völlig entspannen können. Folgen Sie mal meinen Tipps, hören Sie Proben bei Amazon oder auch bei Youtube an und stellen Sie sich das passende zusammen. Dann bei der nächsten Gelegenheit, einfach auflegen und anhören. Viel Spaß und gute Entspannung wünsche ich ihnen dabei
! Denn wer weiß, vielleicht entdecken Sie dadurch eine neue Leidenschaft oder finden endlich die perfekte Musik für Ihre Entspannungsmomente. Und vergessen Sie nicht: Es gibt so viele verschiedene Genres und Künstler da draußen, dass es immer etwas Neues zu entdecken gibt. Also lassen Sie sich darauf ein und genießen Sie die wunderbare Welt der Musik!